[...] pracę więc może być kiepsko z dodawaniem czegoś, aczkolwiek plan miałem właśnie taki, by jak najdłużej trzymać względnie wysokie kalorie bo póki co tych biegów jest jeszcze te 40 km w tygodniu...ale za chwilę będzie 50-60-80.... Z drugiej strony teraz jeszcze przez najbliższe 11 tygodni bieganie wprawdzie wzrasta ale nie ma żadnych [...]
[...] do 60lat . Teraz jakiś delikatny trening w okolicy wtorku i za tydzień kolejny start na ME XPC w SIEDLCACH , gdzie mam cichą nadzieję że uda się dojechać z aktualną formą i jeszcze powalczyć o Rekord Europy tej federacji . Będzie to mój pierwszy start na imprezie XPC , podobno jest tam świetna atmosfera ... [...]
Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r. Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]
[...] tak, ale po pewnym czasie sajdy zostają te same natomiast w przypadku ace jak ktoś nawet bije ed a metabolizuje to wyjątkowo szybko to może czuć skutki ale wahania stężeń. Choć nie spotkalem się jeszcze z przypadkiem, żeby bicie ed acetatu nie pomogło zniwelować tych SU od wahania stężeń. Bo flaki, lipidy to i tak rozwali prędzej czy później.
[...] u lekarza specjalisty, oraz specjalistyczne badania w określonym kierunku. Tak też zrobiłeś i jeżeli lekarz stwierdził, że nie ma tutaj nic niepokojącego, to w zasadzie co jeszcze chciałbyś zrobić w tym kierunku? W sytuacji, gdy wykonane zostały badania pod kątem pracy układu sercowo-naczyniowego i wszystko jest w porządku, to pozostaje jeszcze [...]
[...] obciążenia. Początkowo może wystarczyć dwie hantle po 20kg, ale do treningu nóg czy grzbietu to będzie zaraz za mało jeśli w ogóle na początek wystarczy. Bo o ile barki czy klatkę jeszcze zrobisz to dla większych partii mięśniowych to za mało. Wrzuć propozycję swojego planu i coś zobaczymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 07:24:53
Panowie, pytanie o dawki exemestanu. Czy do 1025 mg testa week to jeszcze normalne by jeść tabsa exe ed? Bo mimo tego estro wysoko. Może silnie aromatyzujesz, ja leciałem 0.5tabsa e2d, do 500testa. Tera leci primka i IA odstawiłem calkowicie. Nie wiem czy nie wolałbym dać 300/400primki do tego 1g testa. Niewiele drozej wyjdzie niż taka dawka exe [...]
Po wywiadzie rozpocząl się trening ramion wg planu Zacharego,Erik w miedzyczasie wykonywał ćw typowo siłowe-co zobaczycie zreszta na filmie. namówiłem Zachaego i Erika na próby muscle up. Tak im to wyszło,próba Erika jest na filmie z treningu ramion,który jeszcze dziś wrzucę. https://youtu.be/EXb3UG1-T0A https://youtu.be/D6jMZltorjo
[...] resztą nawert jeśli przyjąć ze za wypowiedzenie umowy jest ta kara 500zł wypłata powinna wyniesc 1150 a nie 680. korespondencja z posrednikiem pracy ''pan byl poinformowany jeszcze na wprowadzeniu ze firma pobiera zaplate za cały miesiac, nie dzieli i nie liczy przepracowanych dni, w tym nie pomoge'' nie rozumiem tej pierwszej czesci wypowiedzi. [...]
[...] ani na łydki czyli plan jest niekompletny. Kolejny dzień klatka piersiowa sporo ćwiczeń, później powinny być barki, a dopiero później triceps jeśli w ogóle coś jest na niego jeszcze potrzebne, ale nie przeplataj ćwiczeń barkowych z tricepsowymi. Ostatni trening za dużo wyciągów, a za mało konkretnej roboty. Jak już 4 dni do dyspozycji to można [...]
W tym tygodniu rozliczam sie za sesje profesjonalną ( jeszcze z lipca zaległosci :):) ) 25 zdjęć w siłowni 1500 ale to kolega robił wiec nam policzył 600 zł taniej tym bardziej że od 4 lat rok w rok robimy wspólne sesje , warto jak cholera bo co profesjonalne zdjęcia to profesjonalna pamiątka na zawsze [...]
W tym tygodniu rozliczam sie za sesje profesjonalną ( jeszcze z lipca zaległosci :):) ) 25 zdjęć w siłowni 1500 ale to kolega robił wiec nam policzył 600 zł taniej tym bardziej że od 4 lat rok w rok robimy wspólne sesje , warto jak cholera bo co profesjonalne zdjęcia to profesjonalna pamiątka na zawsze [...]
[...] umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to wychodzi te 2800 kcal na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze też inne badania niż te co podałem, ale tych akurat nie. 3. No to j.w. w sumie O ile to twoja fotka w avatarze to widać że wiesz co robisz [...]
W tym tygodniu rozliczam sie za sesje profesjonalną ( jeszcze z lipca zaległosci :):) ) 25 zdjęć w siłowni 1500 ale to kolega robił wiec nam policzył 600 zł taniej tym bardziej że od 4 lat rok w rok robimy wspólne sesje , warto jak cholera bo co profesjonalne zdjęcia to profesjonalna pamiątka na zawsze [...]
Z tej pozycji śmiało mozna robic mase ale jakby chciał kose to warto by jeszcze dociąć wiec co nie wybierzesz to będzie ok , fajna estetyczna sylwetka [...]
[...] umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to wychodzi te 2800 kcal na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze też inne badania niż te co podałem, ale tych akurat nie. 3. No to j.w. w sumie Przy takiej wadze i wzroście, i obwodzie łapy to nie jestes [...]
[...] byd dopięta:) 1. Dlaczego głodowa? Przy mojej wadze 78 kg, powiedzmy umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to wychodzi te 2800 kcal na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze też inne badania niż te co podałem, ale tych akurat nie. 3. No to j.w. w sumie
Chciałem jeszcze zapytać, bo tak jak pisałem biję enan co 5 dni 125mg, naturalnie testa miałem 6,32 (norma 2,49-8,36), po dwóch miesiącach bicia miałem 11,9 w piątym miesiącu (październik) pokazało mi powyżej skali tj. 15. Zbadałem się wczoraj (piątek) i wyszło ledwo 8,6. Ostatni strzał przed badaniem był w niedzielę, to raczej nie powinno być [...]
[...] wybudzeniom wiem, że śni mi się praca i ostatni dość ciężki rok... Kroki jakie podjąłem, suplementacja witamina D, grupa witamin B, zioła na sen, od tego tygodnia dorzucę jeszcze jogę. Olej z orzecha czarnego (o tym później), i oczywiscie magnez. Dodalem co 2 dzien spacery. Dodatkowo godzina kładzenia spać od tygodnia 22 - 22:30, wcześniej [...]
[...] to cyklicznie jak to miało miejsce przy pierwszym cyklu. Dawkę test prawdopodobnie zwiększę w późniejszym terminie zależnie od potrzeby . Chciałbym wrzucić do tego coś jeszcze . Zastanawiam się nad paroma środkami , proszę o poradę co najlepiej dodac w tym momencie , zależy mi na tym by był to w miarę bezpieczny środek ;) Zastanawiam się [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
